Их десятки,остановимся на главных.

 

1. К антигликационным добавкам относятся:

- витамин В1 (тиамин)-ингибирует образование AGE,воспаление и окислительный стресс. Можно в составе поликомпонентного комплекса,но лучше в виде монокомплекса,так как нужна хорошая доза. Неплохой тиамин у Solgar (Vitamin B1) 500 mg.

- карнозин-ингибирует образование АGE и восстанавливает гликированные белки. Хорошие у Doctors Best и Now.

- пиридоксаль-5-фосфат (активная форма витамина В6)-является ингибитором гликозилирования жиров. Хороший витамин В6 у Natures Way и у Solgar.

 

2. Активаторы АМФК (аденозинмонофосфат-активируемая протеинкиназа) - один из главных регуляторов энергетического метаболизма,сжигающая жир и утилизирующая глюкозу.

- Экстракт гиностемы пятилистной-активизирует АМФК,как и метформин. Содержится в препарате AMPK от Life Extention.

- экстракт зеленого чая (есть хороший у Solgar - Green tea)-ингибирует альфа-глюкозидазу,которая расщепляет в кишечнике мальтозу до глюкозы. Итог: всасывание глюкозы и её уровень в крови. Плюс подавляет окислительный стресс в тканях и активирует АМФК.

- экстракт черники (Vision Guard Plus Solgar) - уровень глюкозы в крови и чувствительность к инсулину путём активации АМФК,плюс антиоксидантное и противовоспалительное действие и ингибирование альфа-глюкозидазы.

 

3. Ингибирование альфа-глюкозидазы (помимо вышеперечисленных):

- экстракт листьев белой шелковицы-нашла её в составе чаёв Health king Quality Sleep и Triple Leaf Tea Sugar Balance.

- экстракт зеленого кофе в зёрнах-за счёт содержания хлорогеновой кислоты.Мне нравится у Solgar в составе Thermogenic complex и Now (Green coffe diet support).

- экстракт бурых водорослей-нашла у Doctors Best - Fucoidan.Пока не использовала.Мне нравится Kelp от Now и Natures Plus,но они с йодом,надо иметь ввиду.

- экстракт сорго-хороший у Life Extention Tri Sugar Shield,содержит помимо сорго и экстракт белой чечевицы.

 

4. Инсулиновые сенсибилизаторы:

- хром (Solgar Chromium picolinate)

- корица (Carlson Labs Ceylon Cinnamone)

- омега-3 (можно Solgar 700 или 950 mg,Nordic Naturals Omega-3 и др.)

- магний (у Solgar есть Magnesium citrate)

 

5. Ингибиторы окислительного стресса и противовоспалительные микронутриенты (все есть у Solgar):

- коэнзим Q10

- куркумин

- ресвератрол

- альфа-липоевая кислота

- экстракт черники 

- виноградные полифенолы (Grape seed extract)

- витамин Е

 

6. Дополнительные метаболики:

- витамин Д (мне нравится Doctors Best)

- фолиевая кислота,лучше в виде метилфолата (Solgar или Jarrow)

- витамин В3 (ниацин) - хороший у Solgar и Now.

- ирвингия (использую от Life Extention)

 

Дозы, длительность приема и комбинации необходимо обсуждать с доктором,они подбираются индивидуально,в зависимости от биохимических показателей.

 

Конечно, работа с добавками не будет иметь эффекта без удаления из рациона быстрых углеводов и умеренного ограничения медленных, так как они не только приводят к резкому повышению уровня глюкозы в крови, но и вызывают гликацию-фиксацию свободных Сахаров на молекулах протеинов, а конечными продуктами гликозилирования являются advanced glucation endoproducts (A.G.E.), обладающие выраженным провоспалительным действием.